Acesta este un jurnal de autocunoaștere în care scrii despre tine la persoana a treia, folosindu-ți prenumele. O invitație să privești experiențele tale cu atenția și curiozitatea pe care le-ai acorda unei persoane pe care vrei să o înțelegi.

Inspirat de cercetările despre auto-distanțarea psihologică, jurnalul propune o metodă structurată de reflecție asupra situațiilor, relațiilor și alegerilor din viața ta. Scrisul la persoana a treia creează puțină distanță față de experiența imediată și îți oferă ocazia să observi mai mult: contextul, propriile reacții, perspectivele celorlalți și opțiunile pe care poate nu le-ai văzut în acel moment.

Instrucțiunile și întrebările te ghidează să separi faptele de interpretări, să explorezi ce ai simțit și ce ai avut nevoie, să recunoști tipare și să identifici ce depinde de tine. Lucrezi cu întâmplări concrete, în ritmul tău, fără obligația de a găsi o explicație pentru tot sau de a transforma fiecare dificultate într-o lecție pozitivă.

Conceptul acestui jurnal are la bază cercetările privind auto-distanțarea psihologică și reflecția despre sine la persoana a treia.

Grossmann, I., Dorfman, A., Oakes, H., Santos, H. C., Vohs, K. D., & Scholer, A. A. (2021). Training for wisdom: The distanced-self-reflection diary method. Psychological Science, 32(3), 381–394. https://doi.org/10.1177/0956797620969170

În două experimente longitudinale preînregistrate, cu un total de 555 de participanți, reflecția despre sine la persoana a treia a fost asociată cu dezvoltarea raționamentului înțelept: mai multă modestie intelectuală, deschidere față de evoluția posibilă a situațiilor și o capacitate mai bună de a lua în considerare și integra perspective diferite.

Informații tehnice: